先定个小目标 | Daily 11/30

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最近一直都在听一本书—《软技能:代码之外的生存指南》。这本书很不错,可以说是今年目前看过的对自己影响最大的一本书。该书的内容适合于每一个职场人士,作者以过来人的姿态,从各个方面讲了一个职场人士如何可以做的更好。

全书分了好几大章,每一章分为若干小结去讲述大章的主题,主题包含了自我营销、如何学习、生产力、理财、健身等每一个职场人士都会面对的课题。

书中的内容非常详实,而且实操性很强,每一篇作者都会告诉你如何去 Action,作者自己本身也在实践。

目前自己还没有听完,自己感触最深的是他对惯例的理解和应用。每天前进一小步,胜过一天前进三大步,但是三大步后原地踏步不再前进,也就是最简单的龟兔赛跑的故事。

实际上也是如此,乌龟这种日拱一卒的做法更容易取得成功,因为正确的习惯会让自己走在正确的路上,而且是每天都在走,随着时间推移,这种力量会不断累计,最终的结果可能会让自己都难以置信。

作者拿自己写书举例子。这本书一共八十章节,猛一看,这真的是一个大工程,让任何人去面对这样一个任务,都不会很觉得这是一件轻松能完成的事。但是作者是怎么做的呢?

他先列出全书的大纲,分出不同章节,并且定好每一节的主题,接着他给自己规定,每天完成一小节,这样分拆后,也就是说,只要坚持八十多天就可以写完,事实上他也是这么做的。

除此之外,他在写书时采用番茄工作法,每二十五分钟休息五分钟,一天又被他切为若干个番茄钟,劳逸结合。

实际上这样的方法是一种节奏感。建立了这种正确的习惯后,每一天都在一种规律的节奏中,而处在这种节奏中,每个人的生产效率也会大大增加。

如何建立这种节奏感?去年我曾加入一个朋友创建的打卡社区,这个社区主要帮助和督促大家去养成一个好的习惯,主要的方式就是每个人设立一个习惯,然后坚持打卡100天,成功完成的人给一个社区奖状,除此之外当然还有别的奖励。去年我算是成功打卡两个任务,其中一个是每天俯卧撑100个,现在想想这样的习惯养成方式并不科学,因为周期太长,很容易被挫败。

我觉得如果要从零开始建立一个好的习惯,不能一上来就要完成100天打卡或者说21天打卡这种,而应该继续缩短周期,设立一个更的小周期去 check,我认为一周是一个不错的周期。另外开始设立目标的时候目标不要太大,不要设为七天完成七次,而是小于七次,四次、五次或者六次更好,这样更容易完成,甚至一些任务可以设置一周一次。这样的设计可以让自己更好的获得起步时的信心。

除此之外,如果一个小周期可以成功完成目标,可以给自己设定好一个奖励机制,比如电影院看一次电影,或者吃一次炸鸡腿都是不错的选择。

———————— Daily ———————– 俯卧撑:30 波比跳:40 习惯:5/9

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